我们应该告诉久坐的危害，每小时等于增加寿命20分钟，最近的研究指出久坐不会减少疾病的再发生和死亡的风险。不仅影响生命的健康，长时间坐着也不会让我们发胖。工作结束、睡觉、休闲娱乐都应该如何避免这种情况，增加长时间坐着对我们的损害呢？另一方面，坐姿正确的话，坐姿正确还是能减少对身体的损伤，应该注意如何保持正确的坐姿首先，要注意保持肩膀的开放，注意前方的柔软背部，臀部最差的是与椅子背部相匹配的大腿和腰部保持横向状态，小腿的自然倾斜下落不能跷跷板。

二、坐着的时候还需要注意的是，不能长时间坐着。最坏的是每隔40分钟抱住活动一次，去接水，去厕所，接近这一点，不要长时间坐着。除了在工作生活中注意以上两点外，对于久坐族来说，如果利用午休、上班时间诚实地实现这五个动作的话，也有助于释放身体，减少久坐对身体的损害。

1、肩膀磨练双手指尖落在肩膀上，以此为中心，手臂为动力进行画圈的动作，可以放在肩膀上。2、背部磨练身体柔软，双手背部文殊，手指向天空伸展，这种动作有助于关闭胸腔伸展双肩，有助于身体灵活性。3、腿磨练站立姿势，关闭脚，调整排便右脚向后弯曲膝盖，同时左手向前伸展，与地面平行，身体头向左前弯曲，但要注意平衡，一边换成另一边。

你记得以上几几点吗？那么，马上调整一下吧。

本文来源：开云·体育入口(中国)官方网站-www.ssjyjc.com